|
|
|
Білкова дієта. Плюси та мінуси
|
 Недолыки та переваги білкової дієти, приклад і особливості.
Основою вашого раціону стають тваринні білки, тому «голодною» білкову дієту не назвеш.
Основою білкових дієт можуть бути такі продукти:
м’ясо;
риба;
яйця;
сир.
Недоліки білкової дієти
Слід відразу зазначити, що в ній немає місця великої кількості овочів і фруктів, вживати їх можна лише в суворо обмежених кількостях.
Справа в тому, що, коли ви порушите цей принцип, кількість вуглеводів, які ви будете отримувати з фруктів та овочей, може зрівнятися з кількістю білків.
Хоч раціон харчування і відрізняється підвищеним вмістом білка, але при цьому в організмі відбувається руйнування м'язового білка, а лише після починається спалювання жирів.
Використовувати білкову дієту слід не довше двох тижнів, не частіше одного разу протягом року.
Якщо ж затягнути дієту на більш тривалий час, ніж було сказано вище, навіть незначно, можна порушити функціонування нирок, значно підвищити рівень холестерину в крові, а також викликати дефіцит кальцію в організмі.
Переваги білкової дієти
До плюсів такого режиму харчування слід віднести те, що хоч вона і не дає моментального ефекту, але зате її результат досить стійкий. Так що варто набратися терпіння.
Приклад білкової дієти
День 1-й
Сніданок:
чорна кава.
Обід:
стакан томатного соку;
яйце в круту;
салат з вареної капусти з невеликою кількістю рослинної олії.
Вечеря:
порція вареної або смаженої риби.
День 2-й
Сніданок:
чорна кава; сухарик.
Обід:
салат з капусти і свіжих овочей з рослинною олією;
порція вареної або смаженої риби.
Вечеря:
стакан кефіра;
200 г вареної яловичини.
День 3-й
Сніданок:
чорна кава, сухарик.
Обід:
1 великих кабачки, підсмажених на рослинній олії;
яблука.
Вечеря:
салат зі свіжої капусти з рослинною олією;
2 яйця (в круту);
200 г яловичини.
День 4-й
Сніданок:
чорна кава.
Обід:
15 г твердого сиру;
3 великі варені моркви з рослинною олією;
1 яйце (сире).
Вечеря:
фрукти.
День 5-й
Сніданок:
терта морква з лимонним соком.
Обід:
1 стакан томатного соку;
одна велика риба (смажена або варена).
Вечеря:
фрукти.
День 6-й
Сніданок:
чорна кава.
Обід:
салат з капусти й моркви; 1/2 вареної курки.
Вечеря:
2 яйце (в круту);
чашка тертої моркви з олією.
День 7-й
Сніданок:
чай.
Обід:
200 г вареної яловичини;
фрукти.
Вечеря:
будь-яка вечеря з дієти, окрім вечері 3 дня.
День 8-й
Сніданок:
чай.
Обід:
200 г вареної яловичини;
фрукти.
Вечеря:
будь-яка вечеря з дієти, окрім вечері 3 дня.
День 9-й
Сніданок:
чорна кава.
Обід:
салат з капусти і моркви; 1/2 вареної курки.
Вечеря:
2 яйця (в круту);
чашка тертої моркви з олією.
День 10-й
Сніданок:
терта морква з лимонним соком.
Обід:
велика риба (смажена або відварна);
томатний сік.
Вечеря:
фрукти.
День 11-й
Сніданок:
чорна кава.
Обід:
15 г твердого сиру;
3 великі варені моркви к маслом;
1 сыре яйце.
Вечеря: немає
День 12-й
Сніданок:
чорна кава; сухарик.
Обід:
1 великий кабачок, підсмажений на олії;
яблука.
Вечеря: немає.
Будь-яка білкова дієта не рекомендована літнім людям або дуже тучним. Справа в тому, що вона збільшує ризик утворення тромбів.
Також не бажано вечеряти пізно ввечері, бо це може спричинити підвищене навантаження на організм. Не забувайте пити достатньо води.
Це - не панацея від зайвих кілограмів. Це лише засіб знизити вагу, але ви маєте спланувати стриманий раціон після виходу з дієти і притримуватися його й надалі.
|
Опублікувано : 09 Січень 2009 | Переглянуто : 2403 | обговорити на форумі
Коментарів: 0
Залишити коментар може тільки зареєстрований відвідувач. Якщо ви ще не зареєструвалися, будь ласка,
пройдіть на цю сторінку.
|
|
|
|
|
|
|
|
Малювання та розфарбовування готує руку вашої дитини до письма.
Поєднуйте приємне i корисне: завантажуйте красивi контурнi картинки.
|
|
Загадки: новi й улюбленi, цiкавi та смiшнi. Вибирайте на свiй смак!
|
|
| усе для дiтей |
 У ВАС ПРОБЛЕМА? |
Ви можете поставити будь-яке запитання щодо
виховання чи навчання дитини i спецiалiст допоможе вам вирiшити вашу проблему.
На ваші запитання відповідають спеціалісти:
гінеколог 
психолог
слінгоконсультант
косметолог
| |
|
|
|
