|
|
|
Топ 10 продуктів для красивої шкіри
|
 Найчастіше під доглядом за шкірою мається на увазі очищення, зволоження, живлення і тому подібні процедури. Аніскільки не зменшуючи їх значимості, необхідно відзначити: без правильного харчування всі диво-маски, креми і гелі будуть якщо не даремні, то вже точно малоефективні. Які ж продукти необхідно їсти для того, щоб шкіра сяяла красою?
Усього кілька років тому вчені стверджували, наприклад, що шоколад є причиною підвищеної жирності шкіри. Сьогодні ж це твердження визнане міфом. Тому ми не говоритимемо про те, чого їсти не потрібно, а зосередимося на тому, які ж продукти необхідні нашій шкірі. Доповнивши їх великою кількістю води, помірним фізичним навантаженням і здоровим сном, можна досягти приголомшливих результатів!
1. Жирна риба. Напевно, багато хто чув, що риба корисна для роботи мозку, проте не менш важлива вона і для шкіри. Особливо її жирні різновиди: сардини, макрель, тунець (свіжий, а не консервований). Вони містять "хороші" жири, які допомагають заспокоювати запалення і зберігати шкіру зволоженою. Тому особливо важливі вони в тому випадку, якщо ваша шкіра суха або чутлива, а також схильна до висипань.
Їсти жирну рибу слідує до трьох разів на тиждень. Якщо ви не переносите жирної їжі – можна замість цього приймати риб'ячий жир.
2. Горіхи й насіння. Це просто криниця корисних речовин в малому об'ємі. Наприклад, горіхи і насіннячка містять вітаміни А і Е, які так часто рекламують як складову частину кремів. Ці вітаміни відомі як антиоксиданти, вони захищають шкіру від атмосферних впливів і сонячного випромінювання. Лідери по корисності серед насіннячок – гарбузові і соняшникові, серед горіхів – волоські і мигдаль. Їх можна додавати до салатів, злакових сніданків або їсти окремо.
3. Авокадо. Цей зелений плід володіє відмінними зволожуючими властивостями, тому особливо актуальний для сухої шкіри. Їжте авокадо в салатах або змішуйте його із сметаною і перцем чилі.
4. Оливкова олія. У Італії і Греції цей продукт вже давно має статус не просто харчового інгредієнта, але і ліків. Там звичайна практика – намазати шкіру маслом, щоб заспокоїти запалення або сонячний опік. Прийом оливкового масла всередину не менш дієвий. Використовуйте його якомога частіше в салатах і інших стравах, і ваша шкіра буде вам вдячна.
5. Ягоди. Ожина, малина, чорниця не тільки приголомшливо смачні, але і багаті вітамінами С та Е. Вітамін С – відомий "реставратор" шкіри, він допомагає організму виробляти колаген (білок у складі шкіри, який відповідає за еластичність та пружність). А завдяки цьому – зберігає шкіру гладкою. Їжте ягоди як десерт або у складі сніданку. Примушувати себе не доведеться!
6. Шпинат. Подібно до іншої зелені, він містить вітаміни А, В, С, Е, а також залізо. Тому якщо ви будете регулярно їсти шпинат, то ваша шкіра просто сяятиме. Його можна класти в бутерброди і салати – мінімум часових витрат і максимум ефекту!
7. Манго. Вміст бета-каротину забезпечує манго його колір і допомагає шкірі справлятися з роздратуваннями і запаленнями. Такими ж властивостями володіє морква, тому якщо ви не любите манго – можете замінити його цим звичним для наший країни овочем.
8. Зерна. Якщо організм не може позбавитися від шлаків, то з часом токсини почнуть негативно впливати на шкіру. Хліб з муки грубого помолу, неочищений рис допоможуть вам подолати цю проблему. Крім того, у них міститься вітамін В і залізо – необхідні для шкіри елементи.
9. "Живий" йогурт. Він називається так, тому що містить лактобактерії, поліпшуючі травлення і сприяючі очищенню шкіри. Щоденна порція "живого" йогурту допоможе справитися з шкірними захворюваннями і зберегти красу обличчя й тіла.
10. Зелений чай. Він не тільки корисний для роботи серця, але і часто застосовується при виготовленні кремів. А все тому, що зелений чай містить особливий вид антиоксидантів, який уповільнює процеси старіння і бореться з вірусами. Щодня пийте одну-дві чашки – і можете забути про ранні зморшки.
Подивившись на цей список, можна сказати: правильно харчуватися – задоволення недешеве. Проте подумайте про те, скільки грошей ви заощадите на дорогих засобах з догляду за шкірою! Приємного вам апетиту та красивої шкіри.
Тетяна Йова
|
Опублікувано : 18 Грудень 2007 | Переглянуто : 673 | обговорити на форумі
Коментарів: 0
|
|
|
|
Малювання та розфарбовування готує руку вашої дитини до письма.
Поєднуйте приємне i корисне: завантажуйте красивi контурнi картинки.
|
|
Загадки: новi й улюбленi, цiкавi та смiшнi. Вибирайте на свiй смак!
|
|
| усе для дiтей |
 У ВАС ПРОБЛЕМА? |
Ви можете поставити будь-яке запитання щодо
виховання чи навчання дитини i спецiалiст допоможе вам вирiшити вашу проблему.
Поставити запитання 
| |
|
|
Запитання: Що робити, коли мені
треба займатися домашнiми
справами, а дитина вимагає уваги?
Вiдповiдь: Дайте можливiсть дитинi
допомогти вам. Дайте їй просте
завдання та точно й повiльно
покажiть, як його виконати.
|
ще друзі
|
|
